நிறைய ஓய்வு நேரம் இருப்பது மோசமானதா?

ஓய்வு நேரம், பொழுதுபோக்கிற்காக செலவிடும் நேரம், நடைப்பயிற்சி செல்வது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, அல்லது வேலையின் பரபரப்பான வேகத்தில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது போன்றவற்றை அனைவரும் பாராட்டுகிறார்கள்.

மகிழ்ச்சிக்கும் ஓய்வு நேரத்துக்கும் இடையிலான உறவு நேரடியாக விகிதாசாரமாகத் தெரிகிறது. நமது ஓய்வு நேரம் அதிகரிக்கும் போது, ​​நமது நல்வாழ்வை உணர வைக்கிறது, ஆனால் எந்த அளவிற்கு? வரம்பு இருக்கிறதா?

அதிக ஓய்வு நேரம் கெட்ட காரியமா? இது கடந்த தசாப்தத்தில் சோதனை ரீதியாக தீர்க்கப்பட்ட ஒரு கேள்வி மற்றும் யாருடைய வெளிப்படுத்தும் தரவை கீழே கண்டுபிடிப்போம்.

அதிக நேரம் ஒதுக்குவது தவறா?

பெரும்பாலான தொழிலாளர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வெறித்தனமான வேகத்தில் வாழ்கின்றனர். நம்முடைய பெரும்பாலான நாட்கள் வேலைக் கடமைகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டு, எதற்கும் நேரமில்லை என்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எங்களுக்கு அதிக விடுமுறை தேவை என்றும், வார இறுதி நாட்கள் மூன்று நாட்கள் இருக்க வேண்டும் என்றும், அல்லது விரல் விட்டு எண்ணினால், வேலையில் இருந்து சீக்கிரம் வெளியேற வேண்டும் என்றும் நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம்.

நம்மிடம் அதிக வேலை நேரம் இருப்பதால், நமது பொழுதுபோக்குகள், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் ஓய்வு, நல்வாழ்வையும் திருப்தியையும் தரும் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் நேரம் குறைவாக இருக்கும் என்று நாம் ஏன் தொடர்புபடுத்துகிறோம்? இந்த காரணத்திற்காக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தலையில் அதிக ஓய்வு நேரத்தைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால்... இந்த அறிக்கையின் உண்மை என்ன? ஆனால் இந்த அறிக்கையின் உண்மை என்ன, அதிக ஓய்வு நேரத்தைக் கொண்டிருப்பது ஒரு மோசமான விஷயமாக இருக்க முடியுமா?

இந்த கேள்வி, கலிபோர்னியா மற்றும் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களைக் கொண்ட மரிசா ஷெரீப்பின் குழுவை, ஓய்வு நேரம் என்பது எந்த அளவிற்கு நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் குறிக்கிறது என்பதை மையமாகக் கொண்டு ஒரு ஆய்வை மேற்கொள்ளத் தூண்டியது.

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை

முந்தைய ஆய்வுகள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மிகக் குறைந்த நேரம் அதிருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வு இல்லாமை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, அதிக நேரம் ஓய்வு எப்போதும் நல்ல விஷயம் அல்ல. ஷெரீப்பின் ஆராய்ச்சியில், தி எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் பீயிங் டைம் பூர் மற்றும் டைம் ரிச் ஆன் லைஃப் திருப்தி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் 35,000 பேரின் மாதிரியிலிருந்து தரவை ஆய்வு செய்தனர்.

எத்தனை வாரங்கள் நீங்கள் வேலையின்மையை சேகரிக்க முடியும்

இந்த ஆராய்ச்சியின் முதல் பகுதியில், 2012 மற்றும் 2013 க்கு இடையில் அமெரிக்க நேர பயன்பாட்டு ஆய்வில் பங்கேற்ற 21,736 அமெரிக்க குடிமக்களின் தரவை அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர், இதில் பங்கேற்பாளர்கள் கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளிப்பதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவர்கள் செய்ததைக் குறிப்பிட்டனர், இது நாளின் நேரத்தைக் குறிக்கிறது. மேலும் அவர்கள் செய்த ஒவ்வொரு செயலின் கால அளவும், அவர்களின் நல்வாழ்வின் அளவைப் புகாரளிப்பதோடு.

தி கட்டுரை எழுத்தாளர் ஷெரீஃப் மற்றும் பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள், இலவச நேரம் அதிகரித்ததால், நல்வாழ்வு அதிகரித்தது, ஆனால் ஒரு வரம்பு இருந்தது: இரண்டு மணி நேரத்தில், அது பராமரிக்கப்பட்டது, மேலும் அவர்களுக்கு ஐந்து மணிநேர இலவச நேரம் இருக்கும்போது, ​​​​அது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறையத் தொடங்கியது.

அதிக இலவச நேரம்

அவர்களின் ஆராய்ச்சியின் மற்றொரு கட்டத்தில், ஷெரீஃப் மற்றும் பலர். (2018) 1992 மற்றும் 2008 க்கு இடையில் மாறுதல் தொழிலாளர்களின் தேசிய ஆய்வில் பங்கேற்ற 13,639 அமெரிக்கர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களையும் பகுப்பாய்வு செய்தனர். கணக்கெடுப்பில் அனைத்து வகையான வேலை தொடர்பான கேள்விகளும் இருந்தன, ஆனால் சிலர் எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் வைத்திருந்தனர். இந்தக் கேள்விகளில்:

சராசரியாக, நீங்கள் பணிபுரியும் நாட்களில், எத்தனை மணிநேரம்/நிமிடங்கள் ஓய்வுநேரத்தில் செலவிடுகிறீர்கள்?

எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொண்டு, இந்த நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்வீர்களா: 1. மிகவும் திருப்தி, 2. ஓரளவு திருப்தி, 3. ஓரளவு அதிருப்தி, 4. மிகவும் அதிருப்தி?

மீண்டும், ஷெரீப்பின் குழுவானது அதிக அளவிலான இலவச நேரம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்தது, ஆனால் இன்னும் ஒரு வரம்பு உள்ளது. அந்த இலவச நேர வரம்பை மீறியவர்கள், அந்த இடத்திற்கு அப்பால் அதிக நல்வாழ்வை வெளிப்படுத்தவில்லை, அதாவது அதிக ஓய்வு நேரம் அதிக மகிழ்ச்சிக்கு ஒத்ததாக இல்லை. இது கோல்டிலாக்ஸின் கதையைப் போன்றது: சிறிய நாற்காலியோ அல்லது பெரிய நாற்காலியோ அவளை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது, நடுத்தர அளவிலான நாற்காலி மட்டுமே.

ஓய்வு நேரம், நல்வாழ்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன்

இந்த நிகழ்வை நன்கு புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 6,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் மாதிரியை உள்ளடக்கிய இரண்டு ஆன்லைன் சோதனைகளை நடத்தினர். முதல் பரிசோதனையில், தன்னார்வலர்கள் ஆறு மாத காலப்பகுதியில் ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான இலவச மணிநேரங்களைக் கற்பனை செய்துகொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தோராயமாக சிறிய (ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள்), மிதமான (ஒரு நாளைக்கு 3.5 மணிநேரம்) மற்றும் நிறைய (ஒரு நாளைக்கு 7 மணிநேரம்) இலவச நேரம் ஒதுக்கப்பட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இன்பம், மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தியின் அளவு என்னவாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடும்படி கேட்கப்பட்டது.

குறைந்த மற்றும் அதிக ஓய்வு நேரக் குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்கள், மிதமான குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த நல்வாழ்வைக் கொண்டிருப்பதாக அவர்கள் நம்புவதாகத் தெரிவித்தனர். மிதமான ஓய்வு நேரத்தைக் காட்டிலும் குறைவான ஓய்வு நேரம் உள்ளவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், குறைந்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் அதிக ஓய்வு நேரம் இருப்பவர்கள் மிதமான குழுவில் உள்ளவர்களை விட அதிக பயனற்றதாக உணர்ந்தனர், இது அவர்களின் அகநிலையை குறைத்தது. - இருப்பது.

இரண்டாவது பரிசோதனையானது உற்பத்தித்திறனின் சாத்தியமான பங்கைக் கண்டறிவதாகும். இதைச் செய்ய, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மிதமான (3.5 மணிநேரம்) மற்றும் அதிக (7 மணிநேரம்) இலவச நேரத்தைக் கற்பனை செய்யும்படி கேட்கப்பட்டனர். இருப்பினும், அந்த நேரத்தை உற்பத்திச் செயல்பாடுகளில் (எ.கா., உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு அல்லது ஓடுதல்) மற்றும் பயனற்ற செயல்களில் (எ.கா., டிவி பார்ப்பது அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்துவது) செலவழிப்பதை கற்பனை செய்யும்படியும் அவர்கள் கேட்கப்பட்டனர்.

2018 இன் நிரந்தர முத்திரைகள் 2019 இல் நல்லதா?

அதிக ஓய்வு நேரத்துடன் பங்கேற்பாளர்கள் பயனற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது குறைந்த அளவிலான நல்வாழ்வைக் குறிப்பிடுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இதற்கு நேர்மாறாக, உற்பத்திச் செயல்பாடுகளைச் செய்தவர்கள், நிறைய ஓய்வு நேரத்துடன் குழுவிற்கு ஒதுக்கப்பட்டாலும் கூட, மிதமான ஓய்வு நேரக் குழுவில் இருப்பவர்களைப் போலவே திருப்தியடைந்து, அதே அளவிலான நல்வாழ்வைக் கொண்டிருந்தனர்.

ஓய்வு மற்றும் வேலையின்மை

அகநிலை நல்வாழ்வுக்கும் கிடைக்கும் ஓய்வு நேரங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கண்டறிவதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரம்பத்தில் கவனம் செலுத்தியிருந்தாலும், மக்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நல்வாழ்வை எந்த அளவிற்கு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்வது வெளிப்படுத்தும் கண்டுபிடிப்புகளை அளித்தது. முழு நாட்களும் இலவச நேரத்தை நிரப்புவது மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்களின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஓய்வு நேரத்தை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் அவசியத்தை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது, குறிப்பாக ஓய்வு பெறுதல் அல்லது வேலையில்லாமல் இருப்பது போன்ற காலகட்டங்களில் ஒருவர் தன்னைக் கண்டறிவதால்.

இந்த வகையான சூழ்நிலையில் உள்ளவர்கள் ஆழ்ந்த அதிருப்தி, மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வு மற்றும் நேரத்தை வீணடிப்பதாக உணரலாம், அதனால்தான் பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது, மொழிகளில் சேர்வது, விளையாடுவது போன்ற செயல்களால் காலி நேரத்தை நிரப்புவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட காலக்கெடுவைக் கொண்ட எந்தவொரு செயலையும் செய்தல்.