மன அமைதியை அடைவது சவாலானது. எல்லாம் நிச்சயமற்ற இந்த நேரத்தில் இது இன்னும் கடினம். இந்த தொற்றுநோய் பல திட்டங்களை ஜன்னலுக்கு வெளியே எறிந்தது. இது உள் அமைதிக்கு முன் ஒரு செயல்முறை. எனவே, இப்போது அப்படி உணராதது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. கவலை மற்றும் அவநம்பிக்கை இருப்பது இயற்கையானது. மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க நடவடிக்கை எடுப்பதுதான் முக்கியம்.
அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்
மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது. அவை உங்களை புத்திசாலித்தனமாக்குகின்றன. நீண்ட நேரம் விலகி இருப்பது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும். நவீன தொழில்நுட்பத்தின் உதவியுடன் அவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது இந்த நாட்களில் எளிதானது. அவர்கள் சரியாக இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது உங்களுக்கு மன அமைதியை அடைய உதவும் என்றால், நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும்.
வீட்டில் ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்
எப்பொழுதும் வீட்டில் இருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது இன்னும் சோர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, உங்கள் மனம் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும். நீங்கள் பல விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாவிட்டாலும், ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்கலாம் அல்லது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் பொருட்களிலும் முதலீடு செய்ய வேண்டும் சுதந்திரமான குளியல் . உங்கள் குளியலறையில் இது உங்களுக்குத் தேவை, இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளிக்கவும் மேலும் நிதானமாகவும் உணர முடியும்.
தியானத்தை முயற்சிக்கவும்
தியானம் செய்வது வீட்டில் ஓய்வெடுக்க உதவும். முதலில் இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யலாம். தியானம் செய்வதற்கான சரியான வழியை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் சில வீடியோக்களையும் நீங்கள் ஆன்லைனில் பின்தொடரலாம். தியானத்தின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்கள் மனதைக் குறைக்கிறதுகள்பல விஷயங்கள். நீங்கள் இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பிரச்சனைகளை மறந்துவிடுவீர்கள்.
சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்
இந்த தொற்றுநோய் காரணமாக நீங்கள் சித்தப்பிரமை உணரும் நிகழ்வுகள் கூட இருக்கலாம். நீங்கள் நோய்த்தொற்று அல்லது குடும்பத்தில் யாரேனும் பாதிக்கப்படலாமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் சுகாதார நெறிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றினால் அது உதவும். எப்போதும் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள்
கண்டுபிடிக்க முயல வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்வது மட்டுமல்ல. உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் கூட அப்படித்தான் உணர்கிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால் அது உதவுகிறது. மற்றவர்களும் அதே செயல்முறையில் செல்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உதவலாம்.
அதிகமாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்
நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் பிரச்சனைகளை நினைத்துக் கொண்டே இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் வருத்தப்படுவீர்கள். அதிக சிந்தனையைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த வழி. பிரச்சனைகள் அதிகரிக்காமல் தடுக்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நடந்து கொண்டிருக்கும் கெட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
மீண்டும், மன அமைதியை அடைவது எளிதல்ல. இது யாருக்கும் பொருந்தும். இருப்பினும், நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால் அது சாத்தியமாகும்.
