துரித உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான இரண்டு விஷயங்கள் நீங்கள் பொதுவாக ஒன்றாக நினைக்கவில்லை.
இருப்பினும், அதிகமான மக்கள் சைவ உணவு மற்றும் சைவ விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்வதால் - அதை பிரதிபலிக்கும் வகையில் துரித உணவு சங்கிலிகள் மாறி வருகின்றன.
காபி விசிறியா? பருவகால வீழ்ச்சி மெனுக்களைக் கொண்ட ஆறு காபி சங்கிலிகள் இங்கே உள்ளன
ஆரோக்கியமான துரித உணவு விருப்பங்கள்
மேலே உள்ளவர்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது துரித உணவு சங்கிலிகள் தங்கள் மெனுக்களை அதிக ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு மேல் முறையீடு செய்கின்றன . சில சங்கிலிகள் பசையம் இல்லாத, குறைந்த கார்ப், குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி, சைவ உணவு மற்றும் சைவ விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு பிரபலமான வழி, தாவர அடிப்படையிலான விருப்பமாக மாற்று இறைச்சி தயாரிப்புகள் ஆகும். ஆரோக்கியமான துரித உணவு விருப்பங்கள் என்று வரும்போது, பொதுவாக எதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
சிபொட்டில்
சிபொட்டில் எந்த உணவு விருப்பத்தையும் பூர்த்தி செய்ய முடியும். சுத்தமான மற்றும் புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு சங்கிலி பிரபலமானது. வெவ்வேறு விருப்பங்களை கலந்து பொருத்தவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. சில பொருட்கள் மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமான உணவை உங்களுக்கு உருவாக்கும். பீன்ஸ், குவாக், பழுப்பு அரிசி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன
சுரங்கப்பாதை
சுரங்கப்பாதை அவர்களின் மெனுவின் முழுப் பகுதியையும் குறிப்பாக ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்காகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஃப்ரெஷ் ஃபிட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஹார்ட்-ஆரோக்கியமான உணவுகளை பரிசோதித்த முதல் துரித உணவு உணவகம் இதுவாகும். ஆறு அங்குல சாண்ட்விச்களில் இரண்டு வெஜி டிலைட் மற்றும் ஸ்வீட் ஆனியன் சிக்கன் டெரியாக்கி ஆகியவை இதய சோதனை அங்கீகாரம் பெற்றவை. இதய சோதனை தரநிலையை பூர்த்தி செய்ய, சாண்ட்விச் 9 தானிய கோதுமை ரொட்டி, கீரை, தக்காளி, பச்சை மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் சிப்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சாலட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் - ஐந்து சரிபார்க்கப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன.
சிக்-ஃபில்-ஏ
சிக்-ஃபில்-ஏ எட்டு குறைந்த கலோரி பொருட்களை வழங்குகிறது, மேலும் சில சைவ மறைப்புகள் மற்றும் சாலட்களை வழங்குகிறது. அவர்கள் 2017 இல் மெனுவில் பசையம் இல்லாத ரொட்டி விருப்பத்தையும் சேர்த்துள்ளனர். முட்டை வெள்ளை சாண்ட்விச்கள், கிரேக்க தயிர் பர்ஃபைட்கள் மற்றும் பழ கோப்பைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களையும் இந்த சங்கிலி வழங்குகிறது. சாஸ்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மாற்றும் மற்றும் கலோரிகளை சேர்க்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பனேரா ரொட்டி
Panera வெறுமனே சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சூப்பை விட அதிக விருப்பங்களை வழங்குகிறது. செயற்கை பாதுகாப்புகள் கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் நீக்கி சுத்தமான பொருட்களை மட்டுமே வழங்க சங்கிலி உறுதிபூண்டுள்ளது. பனேரா ரொட்டியில் பல்வேறு சைவ சூப்கள், சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சாலடுகள் உள்ளன. ஒரு சில சாலடுகள் சீஸ் உடன் வருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் - நீங்கள் அதை இல்லாமல் ஆர்டர் செய்யலாம்.
ஸ்டார்பக்ஸ்
ஸ்டார்பக்ஸ் காபிக்கு மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், அவற்றில் சில ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களும் உள்ளன. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு இரண்டிற்கும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு சிறந்த விருப்பம் புதிய அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் கூடுதலாக அவர்களின் உன்னதமான ஓட்மீல் ஆகும். கீரை, ஃபெட்டா & கூண்டு இல்லாத முட்டை வெள்ளை காலை உணவு மடக்கு மற்றும் முட்டை வெள்ளை மற்றும் வறுத்த சிவப்பு மிளகு முட்டை கடிகளும் சிறந்த விருப்பங்கள்.
நீங்கள் மதிய உணவை நிறுத்தினால், க்ரில்ட் சிக்கன் மற்றும் காலிஃபிளவர் டப்பாவ்லே சாலட் அல்லது கொண்டைக்கடலை பைட்ஸ் & அவகேடோ புரோட்டீன் பாக்ஸை முயற்சிக்கவும்.
டகோ பெல்
டகோ பெல் அவர்களின் மெனுவை சைவ, பசையம் இல்லாத மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியுள்ளது. மெனு உருப்படிகளில் முக்கால்வாசி 500 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உள்ளது. 'ஃப்ரெஸ்கோ ஸ்டைல்' என்ற மெனு உருப்படியை ஆர்டர் செய்யும் விருப்பம் இந்த சங்கிலியில் உள்ளது, இது மே-அடிப்படையிலான சாஸ்கள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளை அகற்றி, புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளியில் சேர்க்கும்.
