சிலரால் தூங்குவதற்கு யோகா அல்லது தியானம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியாது, அது பரவாயில்லை.
அதற்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்த பல ஆரோக்கியமான மனம், உடல் மற்றும் வொர்க்அவுட் விருப்பங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக உடல் உதவியைப் பெற்றால்.
இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கு இந்த 4 பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்
காற்றோட்டம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு நடைபயிற்சி நல்லது. மாலையில் ஒரு முப்பது நிமிட நடைப்பயிற்சி, சில இசையுடன் கூடிய சுகமான வேகத்தில், இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
ஆற்றலை செலவழிக்க விரும்புவோருக்கு வலிமை பயிற்சி நல்லது. குறுகிய மற்றும் குறைவான தீவிர உடற்பயிற்சிகள், இரவில் விழித்திருக்கும் ஆற்றலை எரிக்க உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவும். ஒரு கெட்டில் பால் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு முழுமையான வொர்க்அவுட்டை வழங்காமல் மக்களுக்கு போதுமான தீவிரத்தை அளிக்கும். சில பயிற்சிகளின் சில முறை போதுமானது.
கவனச்சிதறல் தேவைப்படும் நபருக்கு ஜம்ப் ரோப்பிங் நல்லது. தாளம் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு இனிமையான பழக்கத்தை வழங்குகிறது. 50 தாவல்கள் கொண்ட நான்கு செட்கள் தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.
வலியில் இருந்து அதிகம் சுற்றி வருபவர்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி நல்லது. இது இரவில் உங்களை விழித்திருக்கும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவும். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வலிக்கும் உடல் உறுப்புகளுக்கு இரண்டு ஆழமான நீட்சிகள் அந்த நல்ல இரவு ஓய்வு பெற உதவும்.
ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் சமீபத்திய தலைப்புச் செய்திகளைப் பெறவா? உங்கள் நாளைத் தொடங்க எங்கள் காலைப் பதிப்பில் பதிவு செய்யவும்.
