மைண்ட்ஃபுல் ட்ராவல்- விடுமுறையில் இருக்கும் போது அதிக அனுபவத்தைப் பெற உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு பூர்த்தியான விடுமுறைக்கான திறவுகோல் (அல்லது சாவிகள்) வெவ்வேறு நபர்களுக்கு பல விஷயங்களாக இருக்கலாம். இது அவர்களின் 'கட்டாயம்-செய்ய வேண்டிய, சாப்பிட வேண்டிய, கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு பொருளையும் சரிபார்க்கும். சிலருக்கு, இது குடும்பத்துடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் ஒன்றாக இருப்பது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவிப்பது போன்ற நேரத்தை செலவிடுவது.

கவனமுள்ள பயணத்தைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​​​அது நமது புதிய சூழலுடன் இணைக்கப்படுவதைப் பற்றியது, இதன்மூலம் நாம் உண்மையிலேயே ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு அனுபவத்தில் மூழ்கலாம். உங்களின் அடுத்த விடுமுறையை நீங்கள் திட்டமிட்டு, உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும் விதத்தைப் பற்றி அதிக கவனத்துடன் இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

• இணைப்பிற்கு துண்டிக்கவும்

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கைக்கான காலவரிசையை நீங்கள் உருவாக்கினால், சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 9 மணிநேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் வேலை நாள் நீண்டதாகிறது, ஏன்? நாங்கள் எங்கள் மொபைல் ஃபோன்களில் இணைந்திருப்பதால், எங்கள் மடிக்கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் வேலை விஷயங்களைப் பற்றிய உரைகளுக்கு தொடர்ந்து பதிலளிக்கின்றன.

ஒரு நாளில் களைகளை நச்சு நீக்குவது எப்படி

ஆம், நம்மில் பலர் நம் வீட்டிற்குள் நுழைந்தவுடன் இணைப்பை துண்டித்து விடுவதாக கூறுகிறோம் ஆனால் இது உண்மையா? அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் இந்த கோட்பாட்டை சரிபார்க்க ஒரு ஆய்வை நடத்தியது மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் கூட நம்மில் குறைந்தது 50% மின்னஞ்சல்களை சரிபார்ப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது! டெலிபிரஷர் என்பது ஓய்வெடுக்க இயலாமை மற்றும் வேலையிலிருந்து உண்மையிலேயே விலகுதல். எனவே கவனத்துடன் பயணம் செய்வதற்கான ஒரு படி உங்கள் சாதனங்களிலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கேஜெட்களால் சூழப்பட்டிருப்பதைக் கண்டால், விடுமுறையில் இருக்கும்போது ஒரே ஒரு சாதனத்தை மட்டும் கொண்டு வாருங்கள். தொடர்பில் இருக்கவும், உங்கள் வழியைக் கண்டறியவும், இரவு உணவு முன்பதிவு செய்யவும் உங்கள் மொபைல் போன் போதுமானது.

• உங்கள் நேரத்தின் முதலாளியாக இருங்கள்

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்ததால் உங்கள் விடுமுறையில் ஒரு நாள் முழுவதையும் வீணடித்தது போன்ற உணர்வை நீங்கள் பெறுகிறீர்களா? நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், எங்களின் விடுமுறை நாட்கள் குறைவாக இருப்பதாக நாங்கள் உணர்ந்ததால் தான், அதை நாங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே நாம் என்ன செய்வது? ஒரு நாளில் நம்மால் செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு செயலையும் நாங்கள் திட்டமிடுகிறோம், மேலும் விடுமுறை முடிவடையும் போது நாங்கள் சோர்வடைந்து சோர்வடைகிறோம், இதனால் எங்களுக்கு மற்றொரு விடுமுறை தேவை என்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், நாம் நம்மை விட முன்னேறி, பயணச் செயல்பாடுகளை அதிகமாகச் செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள இடத்தில் இருந்தால். ஆனால் விடுமுறையில் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் முக்கியமானது எப்போது, ​​எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவது என்பதை அறிவதுதான். விடுமுறையில் உங்கள் நேரத்தைப் பிரிப்பதும் முக்கியமானது. உங்கள் நாளை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே போதுமான ஓய்வு நேரம், ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு நேரம் மற்றும் சுற்றிப் பார்க்கும் நேரம் ஆகியவை உள்ளன. ஒரு குறுகிய விடுமுறையை முன்பதிவு செய்து எல்லாவற்றையும் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குள் குவிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காற்றை சுவாசியுங்கள், உங்கள் நுரையீரலை நிரப்பி வாழுங்கள்.

• உங்கள் கார்பன் தடத்தை சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் பயணங்களில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம், குறிப்பாக இந்த நாள் மற்றும் வயதில். காலநிலை மாற்றம் உண்மையானது, அது நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது. நாம் வாழும் மற்றும் உட்கொள்ளும் முறைகளில் சிறிதளவு மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், இது சுற்றுச்சூழலுக்கு கேடு விளைவிக்கும். விலங்கு சவாரிகளில் ஈடுபடாமல் இருப்பது, பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது, உமிழ்வைக் குறைக்கும் பயண விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற கவனமான மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது, விடுமுறைக்கு செல்லும்போது நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள். எந்த இடத்தில் விடுமுறைக்கு சென்றாலும் சுற்றுச்சூழலை பாதுகாக்க வேண்டும். இயற்கை பூங்காக்கள், தோட்டங்கள் மற்றும் வரலாற்று மற்றும் பாரம்பரிய தளங்களில் அமைக்கப்பட்டுள்ள விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளைப் பின்பற்றுவது இதில் அடங்கும்.

ஒரு வீடியோ எப்படி வைரலாகிறது

• உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும்

பயணத்தின் போது கவனமாக இருப்பது என்பது உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத விஷயங்களைப் பரிசோதிப்பதும் ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயணம் என்பது புதிய அனுபவங்களை ஆராய்வதும் கண்டுபிடிப்பதும் ஆகும். இது வித்தியாசமாக பயன்படுத்துவது போன்றது சுழலும் சுருள்கள் நீங்கள் மீன்பிடிக்கச் செல்லும்போது அல்லது உங்கள் சாலைப் பயணத்திற்கு ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக பைக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. இங்குள்ள யோசனை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை விட்டுவிட்டு குறைவான பாதையில் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும் சமூகத்தை ஆராயுங்கள், அழகான தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கினங்களைக் கண்டறியவும், நீங்கள் இதுவரை கேள்விப்படாத பல்வேறு வகையான உணவுகளை ருசித்து உங்கள் முகத்தில் காற்றை உணரவும். இந்தப் புதிய அனுபவத்திலும், நீங்கள் இருக்கும் இந்தப் புதிய இடத்திலும் உங்கள் புலன்கள் உயிர்பெற அனுமதிக்கவும். உள்ளூர் மக்களிடம் பேசவும், அவர்களின் உள்ளூர் மொழியைக் கற்கவும், பரிந்துரைகளைக் கேட்கவும், உங்கள் இதயம் சுதந்திரமாக இருக்கட்டும்.

• தியானம் செய்

கவனத்தை ஈர்க்கும் தியானம் உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்த உதவும் வழிகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில் கவனச்சிதறல்கள் உங்களைச் சூழ்ந்திருக்கும் போது. பாலினம், வயதுக் குழுக்கள் மற்றும் புவியியல் இருப்பிடங்களில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கவனச்சிதறல் மற்றும் ஒத்திவைப்பதைத் தடுக்க கவனத்துடன் தியானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த பயிற்சி என்பதைக் காட்டுகிறது. நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சினைகளுக்கும் தியானம் உதவுகிறது.

TO 2015 ஆய்வு கவனத்துடன் தியான நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யும் நர்சிங் மாணவர்களிடையே கவலை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியைக் காட்டியது. ஏ 2019 ஆய்வு அமெரிக்காவில் உள்ள இளம் வயதினரிடையே இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளை நிரூபித்தது, அவர்கள் கவலையுடன் கண்டறியப்பட்டனர். இந்த ஆய்வுகளில் உள்ள பொதுவான அம்சம் என்னவென்றால், மனநிறைவு தியானம் மக்களுக்கு, குறிப்பாக பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து கவலையினால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதுதான். இது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் ஆகியவை கவலைக்கு மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளின் பிற வடிவங்களுக்கும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. தவிர, இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு புதிய சூழலில் தியானம் செய்ய முயற்சிப்பது நன்றாக இல்லையா? நீங்கள் தியானம் செய்வதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் அன்றாட கடமைகள் மற்றும் அன்றாட கவனச்சிதறல்களில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பதால், விடுமுறை சூழல் ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.

• முதல் முறையாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.

மைண்ட்ஃபுல் ட்ராவல் என்பது, நீங்கள் செய்ய நினைத்த காரியங்கள் அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்வதாகும், ஆனால் அதைச் செய்ய தைரியமோ நேரமோ இல்லை. நினைவாற்றலின் இந்த அம்சம் பொருள் உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்கள், உங்கள் குழந்தை பருவ கனவுகள் கூட. தினசரி நெருக்கடிகளுக்கு மத்தியில், நம் கனவுகள், லட்சியங்கள் மற்றும் இலக்குகளை நிராகரிப்பது எளிது, நாம் விரும்புவதையும் செய்ய விரும்புவதையும் கூட. எனவே ஒரு புதிய பயண இலக்குக்குச் செல்லும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்ய விரும்பும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். பிறகு, காலையில் எழுந்து சூரிய உதயத்தைப் பார்த்து, உடனிருந்து அந்த தருணத்தை ரசியுங்கள்.