வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மனித உடல் மற்றும் மூளையின் அமைப்புகள் குறைவாக செயல்படுகின்றன என்பது உண்மைதான். உடல் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைகிறது மற்றும் நோய் மற்றும் காயங்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. மூளை மெதுவான வேகத்தில் செயல்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாள் கடந்து செல்லும் போது குறைவாக நினைவில் உள்ளது. செரிமான, சுற்றோட்ட மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. இந்த எல்லா எதிர்மறைகளையும் கருத்தில் கொண்டு, சராசரி ஆயுட்காலம் 80 வயதாக அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உண்மையில், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அந்த எண்ணிக்கையுடன் குறைந்தது 10 வருடங்களைச் சேர்க்கலாம். அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் உறுப்பினர்கள் மேம்பட்ட வயது வரை வாழும் பல கலாச்சாரங்களை அவதானித்ததன் விளைவாகும். எனவே, நீண்ட ஆயுளை வாழ்வதற்கான அவர்களின் 8 ரகசியங்கள் இங்கே.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இருக்கும், ஆனால் இந்த நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க . ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், மேலும் சக்தி வாய்ந்த தூக்கத்தில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உடல் குணமடையவும், அடுத்த நாளுக்குத் தயாராகவும் உதவும் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
சமூக செயலில் இருங்கள்
குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வட்டம் சிறியதாகும்போது, கிளப்புகளில் சேருவதன் மூலம் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் உங்கள் சமூக உறவுகளை விரிவுபடுத்துங்கள். மேலும், மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பொழுதுபோக்கைத் தொடரவும்.
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
உங்கள் உடல் இயக்கத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் உள்ளிட்ட குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் சரியானது ஆனால் வழக்கமான வீட்டு வேலைகளும் சிறந்த பலனைத் தரும். உங்கள் உடல் எப்போதும் செய்ததைச் செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் மூளைக்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். விளையாட்டுகள், புதிர்கள், நினைவாற்றல் மற்றும் ட்ரிவியா வினாடி வினாக்கள் அனைத்தும் உங்கள் மனதை உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும் வழிகள். டிஜிட்டல் கேமரா அல்லது கம்ப்யூட்டரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது போன்ற புதிய திறனைப் படிக்கவும், பாடத்தை எடுக்கவும்.
தற்போதைய ஆராய்ச்சிகள் அனைத்தும் நீண்ட ஆயுளுக்கு 8 ரகசியங்கள் உத்தரவாதம் என்பது போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் சில உறுதிப்பாடுகள் மற்றும் சில மாற்றங்களுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் முரண்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம்.
